胖起来容易，瘦起来难，可真要是瘦下来，反弹却更加容易，要怎样把辛辛苦苦的减肥成果坚持到底是件非擦很难过考验毅力的事情。为自己制定一套完整的减肥计划，是想要减肥的MM的必备功课!不做好准备，又怎能事半功倍?

　　秘诀4：运动适度

　　快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

　　秘诀5：懒人选被动运动

　　如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。

　　秘诀6：不过份依赖减肥药

　　靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。