一年之际在于春，春天是身体的又一个新的开始，在这个季节里，经常锻炼不仅有利于增加免疫力，预防春季的流行性疾病，更是一个减肥的好时节，外出踏青，爬山，郊游，或其它的运动，都能在这个季节唤醒你的活力，让你每天都神采飞扬。

　　一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。又能强身健体，又能美体瘦身，真的是一举两得的好事。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式。

　　快走

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　　提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。