窈窕的身姿是多少女性梦寐以求的，让多少女人为之疯狂，有的甚至牺牲了自己的身体。其实你只要按照以下的减肥计划进行，窈窕的身姿30天就帮你搞定。
近期的塑型目标：腹部和臀线
我们推荐的这组有氧练习很简单，更不会让你疲惫不堪，大汗淋漓，只要动作到位。4周之后，就可以将夏天流行一网打尽!
仰起运动
雕塑目标--腹部肌肉
躺在地上，将双手放于脑后，手指不交叉，肘关节向外打开。膝盖微微弯曲，双脚自脚踝处交叉，慢慢将双腿抬高，直到臀部翘起并离开地面，用腹部力量使身体保持平衡。下肢姿势保持不变，腹部用力，令头部、颈部与肩膀尽量向膝关节靠近，保持几秒钟，然后恢复到动作A的姿势。动作重复10-15次。